3 exercices simples pour apaiser ta relation avec la nourriture

On nous propose souvent des solutions compliquées : journaling quotidien, suivi de chaque bouchée, calculs, mesures...

Mais parfois, les choses les plus simples sont les plus efficaces. Voici 3 exercices très courts que tu peux faire n'importe quand, et qui peuvent vraiment changer ta relation avec la nourriture.

Exercice 1 : Respirer avant de manger

Avant chaque repas, prends 3 respirations profondes. Ça prend 30 secondes. Ça permet de ralentir, de se connecter au moment présent, de sortir du stress.

Et souvent, ça change tout. Parce qu'on mange différemment quand on est calme, présent, connecté à soi-même.

Exercice 2 : Se demander "qu'est-ce que je veux vraiment ?"

Avant de manger, demande-toi : qu'est-ce que je veux vraiment ? Est-ce que j'ai vraiment faim ? Est-ce que c'est vraiment ce que je veux manger ?

Parfois, la réponse sera différente de ce qu'on pensait. Et c'est OK. L'important, c'est d'écouter la réponse, et de la respecter.

Exercice 3 : Remercier après le repas

Après chaque repas, prends un moment pour remercier. Remercie ton corps, la nourriture, le moment. Ça prend 10 secondes.

Ça permet de créer un espace de gratitude, de bienveillance, de paix. Et ça change la façon dont on se sent après avoir mangé.