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Des articles écrits avec bienveillance pour t'accompagner vers une relation apaisée avec la nourriture
Pourquoi arrêter de compter les calories change tout
Compter chaque calorie peut sembler logique, mais cela crée souvent plus de stress qu'il n'en résout. Découvre pourquoi lâcher ce contrôle peut être libérateur.
Manger "normalement", c'est quoi en vrai ?
On entend souvent parler de "manger normalement", mais personne ne nous explique vraiment ce que ça veut dire. Explorons ensemble ce concept sans jugement.
Comment sortir du cercle restriction → craquage → culpabilité
Ce cercle vicieux que tu connais si bien : tu restreins, tu craques, tu culpabilises. Voici comment en sortir avec bienveillance.
L'auto-compassion : la clé pour guérir ta relation avec la nourriture
Apprendre à se traiter avec la même bienveillance qu'on offrirait à une amie. C'est peut-être la chose la plus importante à comprendre.
Les fausses règles alimentaires qui épuisent
Ces règles qu'on nous répète sans cesse : "il faut faire attention", "il y a des aliments interdits"... Et si on les questionnait ?
Manger quand on a faim : retrouver cette connexion simple
Ça paraît évident, mais après des années de règles et de contrôle, on a parfois perdu cette connexion naturelle avec notre faim.
Accepter les repas imparfaits (et c'est normal)
Tous les repas ne seront pas parfaits, équilibrés, ou "sains". Et c'est parfaitement normal. Apprends à accepter cette imperfection.
3 exercices simples pour apaiser ta relation avec la nourriture
Pas de journaling compliqué, pas de suivi fastidieux. Juste 3 exercices très courts qui peuvent vraiment changer les choses.
Tu n'as rien "raté" : pourquoi cette pensée change tout
Cette idée qu'on aurait raté quelque chose, qu'on aurait dû faire différemment... Et si on la laissait partir ?
Retrouver le plaisir de manger (sans culpabilité)
Manger devrait être un moment de plaisir, pas une source d'anxiété. Voici comment retrouver cette joie simple.