Manger "normalement", c'est quoi en vrai ?

"Mange normalement." On nous le dit souvent. Mais qu'est-ce que ça veut dire, vraiment ? Parce que personne ne nous l'a jamais expliqué clairement.

On a l'impression qu'il y a une façon "normale" de manger, et qu'on ne la connaît pas. Qu'on fait mal, qu'on mange trop ou pas assez, qu'on choisit mal. Mais la vérité, c'est qu'il n'y a pas de façon unique de "manger normalement".

Ce que "normal" ne veut PAS dire

Manger normalement, ce n'est pas manger parfaitement. Ce n'est pas manger toujours équilibré, toujours sain, toujours dans les bonnes quantités. Ce n'est pas ne jamais avoir envie de quelque chose de "gras" ou de "sucré".

Manger normalement, ce n'est pas non plus suivre un régime. Ce n'est pas compter, peser, mesurer. Ce n'est pas avoir des règles strictes à respecter.

Alors c'est quoi, manger normalement ?

Manger normalement, c'est manger quand on a faim. C'est s'arrêter quand on est rassasié. C'est choisir ce qui nous fait envie, sans se poser trop de questions. C'est accepter que certains repas seront plus équilibrés que d'autres, et que c'est OK.

C'est manger sans stress, sans culpabilité, sans cette petite voix qui critique. C'est faire confiance à son corps, à ses envies, à ses sensations.

Pourquoi c'est si difficile à comprendre

Parce qu'on nous a tellement dit comment manger "bien" qu'on a oublié comment manger tout court. On a appris à suivre des règles, à calculer, à contrôler. Mais on n'a jamais appris à simplement écouter son corps.

Et c'est normal que ce soit difficile. Parce que ça demande de lâcher le contrôle, de faire confiance, de se reconnecter à quelque chose qu'on a peut-être perdu depuis longtemps.

Comment retrouver cette simplicité

Ça commence par un repas. Un repas où tu manges ce qui te fait envie, sans te poser de questions. Sans compter, sans peser, sans juger. Juste manger.

Et puis un autre repas. Et un autre. Petit à petit, tu retrouves cette connexion avec ton corps. Cette confiance. Cette simplicité.

Parce que manger normalement, finalement, c'est juste manger. Sans complications, sans stress, sans culpabilité. C'est aussi simple que ça. Et c'est aussi difficile que ça, quand on a perdu cette connexion.